很多人由于工作需要都需要早起，如果晚睡的话，很难及时醒来，对于很多上班族来说早上都是比较紧，很匆忙。如果需要早起，那么该注意什么才更有利于身体呢？这里给大家总结了几个方法，供大家参考一下，希望有所帮助。
操作方法
（01）伸懒腰再起床。对于很多起床困难来说，想早起是非常难的，如果因为时间比较赶而选择很快地起床，这对身体是非常不好的。尤其是早上一醒来就起身，身体是很难适应，长期的话对身体健康有危害。因此早上醒来后不要急着起床，先伸个懒腰，在床上翻滚几下，然后慢慢起身，养成这样的习惯对于身体是非常健康的。
（02）喝一杯温水。人体经过一夜的休息以后，是处于缺水的状态，而且此时人的意识也比较模糊，想让自己更精神的话，在临睡前放一个保温杯，里面装一些温水。当自己醒来后，可以先喝一些温水，这对身体有好处，也能让自己尽快地醒来。也可以泡蜂蜜水，这样对于肠道也非常有好处。
（03）不要直接进食。早餐对于一个人来说是非常重要的，如果不注重早餐的营养，那么一天都会表现得很没有精神，因此要给自己准备一顿丰富的早餐或者在外面吃好一些，尽量有营养。但是不能一起床就吃饭，这时候身体才慢慢恢复自然状态，因此要起床后半小时到1小时进食对身体比较好。
（04）尽量不要玩手机。对于现在的手机一族来说，起床后的第一件事情就是看手机，虽然这有利于让自己变得更有精神，但是对眼睛是非常不好的。尤其是年轻人，虽然年轻，但是视力却一直在加重，这对身体健康很不好。因此醒来后，尽量让眼睛眺望远方而不是盯着手机看，这样会更好一些。
（05）及时穿好衣服。如果是夏天的话，天气比较热，有开空调睡觉的朋友也要及时将衣服穿好，免得着凉。在冬天的时候，起床的第一件事情就是多穿一些衣服，否则身体会受不来的。人从暖和的被窝爬出来后，要多穿一件外套，这样才能保证温度变化不大，否则很容易受凉的。
（06）及时排便。经过一整夜的休息，人体是处于很精神的状态，肠胃也积累了一些食物废物，因此养成早上排便的习惯，对于身体来说是相当重要的。要懂得在早上醒来的时候，将体内的排泄物及时排出来，免得在肠道中积累，这样很容易滋生细菌，对身体是非常不好的。
（07）锻炼牙齿。牙齿好胃口才好，想让自己一直拥有一口健康的牙齿，那么就需要坚持每天都叩齿，这很有利于牙齿的健康。尤其是在早晨醒来的时候，展开嘴巴，然后上下牙齿相处挤压，这时不仅能让牙齿变得更加坚固，也能让自己更精神，身体更好。
（08）伸展肢体，深呼吸。身体在夜晚休息的时候处于躺着的状态，早上起身后为了能让身体更容易适应立起来的状态，要伸展一下肢体，打开窗户，眺望一下远方。同时也可以闭上眼睛，做下深呼吸运动，这样能让自己整个人更快变得有精神，效果是非常好的。
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