夏天到了，减肥的季节也到了，大家来和小编一起看下怎么一个月瘦30斤吧！
操作方法
（01）当然离不开运动，小编先来介绍几项运动，平板支撑：头肩背臀膝踝都在一条直线，然后手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起，与地面的摩擦力对抗，小臂要按紧地面哦！
（02）剪刀腿：腰部贴地，臀部抬离地面，腹部有紧绷感，退下落到45°就可以了，腰部不应该出现紧张感，双腿膝关节固定，不能出现踢腿动作。
（03）腹部拉伸：腹部完全贴紧地面，手将身体撑起用力拉伸腹部，下巴上扬，挺胸，不用抬头，我们要让整个腹部有牵拉感。
（04）以上的三组运动，大家每天做半个小时就好了，还有最重要的一点就是管住嘴，不要吃膨化食品，油炸食品等等，多吃蔬菜，多吃富含蛋白质的食物加快我们的新陈代谢，然后每天早上起来一杯温开水润肠。
（05）大家听起来是不是感觉很简单呢？可是坚持起来是很难的，不过只要大家坚持做下去，那么我相信你们就离瘦不远啦！
