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练瑜伽的好处有哪些?有什么注意事项
02-25
瑜伽是一项可以让身体和精神都能得到放松的运动,不但能够强身健体、塑造身形,还能缓解人的压力,驱走烦躁。那么,大家是否知道练瑜伽有何其他的好处呢?以及练瑜伽时需要注意什么?接下来小编就来跟大家一一介绍。好处(01)使身体...
瑜伽瘦腿动作视频教程
02-29
大家都发现长跑运动员的腿部很修长,因此不少人都建议用跑步来瘦腿,这个方法确实不错,但是没多少人能坚持长久,今天分享瑜伽瘦腿的动作视频!很容易学哦!步骤/方法(01)瑜伽瘦腿的动作视频:特别提示参考视频学习...
瑜伽入门动作图片教程
01-13
减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这些瑜伽基本动作。操作方法(01)树式1.自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展...
瑜伽减肥动作如何提臀
01-11
久坐办公室,臀部会越来越扁平没型,那么,怎样提臀呢?伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作,巧妙利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来。操作方法(01)动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。(02)动作二、用两大腿夹...
瑜伽的基本动作入门方法
02-01
瑜伽的动作有很多种,方式方法也很多,从简单到非常专业,对条件的要求也不同,其最终的目的都是希望通过坚持瑜伽的练习让我们自身的健康,形体等得到进一步提升至更佳的状态!但对一个初学者来说瑜伽从哪里做起,怎样做是非常重要...
瑜伽开肩这样做,你才更厉害
02-01
练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用,在这里主要讲到对肩的调整,肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,肩关节的稳定性主要靠关节周围的肌腱,缔结组织,和肌肉的力量来维持,由于肌腱本身的血液供...
5种瑜伽减肥法
01-13
现在夏季到了美眉们都想秀出自己苗条的身材,而如果你的身材会胖会不会不好意思呢?而你是否羡慕想和别人一样的身材呢?那就从现在开始学习瑜伽吧?学习瑜伽减肥,瑜伽减肥有哪些减肥好方法呢?步骤/方法(01)动作1:肩颈练习身体直立...
如何在家自己习练瑜伽?
03-07
很多职场一族都有业余时间健身的意向,无奈工作压力大任务重,分身乏术,抽不出时间去健身房进行瑜伽炼习。今天小编来告诉职场一族,也可以自己在家习练瑜伽,具体方法与注意事项如下。操作方法(01)适合具备一定基础的瑜伽人。在...
从零开始练瑜伽教程之倒转式
02-24
倒转式被称作瑜伽体式之母,分别有犁式、肩倒立式瑜伽、鹤禅式、头倒立式,让我们一起来学习吧!操作方法(01)像初学者最好衣服选择宽松舒适的棉、麻制衣服,避免穿紧身化纤类服装,练习前保持1-2小时的空腹状态再进行练习,不要有...
瑜伽--门闩式
03-05
瑜伽--门闩式功效:强健脊椎及脊椎旁侧肌肉,按摩腹部及盆腔器官,强健各肌肉及手脚趾关节,强健肾上腺、胰岛及性腺,舒展及扩张胸、肺侧部,减少腰、腿脂肪。操作方法(01)跪立,双踝并拢.(02)把右腿伸向右方,让右腿与左膝处于同一直线...
瑜伽儿童式 越练越轻松
03-07
核心提示:现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度,有女性YUJIA和男性YUJIA之分,有儿童YUJIA,更令人吃惊的是现在连婴儿的都有了。操作方法(01)现今瑜伽的发展之猛足以达到令人咋舌的程度,有女性瑜伽和男性瑜伽之分,有儿童...
练习瑜伽有什么好处
01-13
最近有掀起了一股练习瑜伽的热潮,你知道练习瑜伽的好处有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些练习瑜伽的好处,你想要了解一下吗?你想要学习一下瘦身瑜伽吗?那就赶紧跟着小编去学学吧!练瑜伽的好处一、促进血液循环瑜伽运动...
可以长高的瑜伽运动方法
01-01
对于爱美,想要完美的身材的MM而言,瑜伽自然是最轻松的运动选择。下面本人就分享下比较不错的一套简单的瑜伽动作。既可以减肥美体又有长高的功效哦~操作方法(01)挺直上身坐着,但应放松,两腿向前伸,两腿及两脚并拢,两手掌心应...
瑜伽体式-初级拜日式
01-28
初级拜日式(Primarysalutetothesun)意识集中:体会内心的安宁□练习次数: 1次 □难度系数: 5.0呼吸要点:平稳深长、均匀而又节奏地呼吸。体式介绍:Surya是“太阳”的意思,Namaskara的意思是“敬礼”或“尊敬”。拜日式由...
睡前十分钟减肥瑜伽,睡前减肥瑜伽动作?
01-01
睡前十分钟,充分把握时间,也能练习瑜伽减肥,还能促进睡前。那么,适合在睡前练习的瑜伽动作有哪些呢?操作方法(01)动作一站直,双脚打开,与肩同宽,右手握住左手臂的根部,用力拉伸左手臂,感受酸痛感(02)动作二用力吸气,两手臂向上伸展,尽...
做瑜伽有什么好处?
01-11
运动的种类分为很多种,瑜伽也是一种运动,瑜伽源于印度,是一种比较修身养性的运动,做瑜伽能够让人的情绪平静下来,能够清除一些情绪上的压力,同时还对身体健康十分有好处,下面说一说做瑜伽的好处有些什么。做瑜伽的好处(01)在正...
如何正确习练瑜伽-入门体式-至善坐
01-31
哈他瑜伽基础坐姿之一,可以用于冥想和呼吸法。和大家共同分享一下自己习练瑜伽的心得和,如有不正确的地方,欢迎指正~!操作方法(01)坐在垫子的中间,弯曲双腿。(02)将左脚(或右脚也可以)靠近会阴处。(03)将另外一只脚的脚跟和靠近会...
肩颈疼痛怎样练瑜伽动作?
02-29
久坐办公室的人经常保持一个动作,很容易会肩颈疼痛,严重者会有肩周炎,多做以下3个瑜伽动作,轻松帮你舒缓肩颈肌肉。步骤/方法(01)双臂在胸前交叉(交叉点尽量在手肘窝处),手心向上。(02)曲手肘成直角,前臂相绕使双手十指相扣。(03)自...
瑜伽拜日式怎么做
01-05
拜日式是古印度流传至今的最经典的瑜伽体式之一,也称作太阳致敬式,或黎明的仪式。它的诞生,源自于古印度人清晨起床后,面对着地平线上那一轮冉冉升起的红日,为感恩太阳赐予人类光明与能量,而创造的一套膜拜太阳神的体式。下...
减肚子和腰的瑜伽,瘦腰的瑜伽动作
01-11
兔子式减肥瑜伽简单易学,能美化背部线条,促进腰腹部脂肪的燃烧,做的时候记得要全身轻松哦。操作方法(01)双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。(02)吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。(03)屁股向上抬高。(04)屁股再...
女性更适合练瑜伽还是练太极
03-08
在日常生活中,太极和瑜伽都是比较常见的两种运动。女性为了保持自己的身材或强身健体都会选择一种运动来健身。那么,女性是学太极好还是瑜伽好?瑜伽与太极都是柔缓运动,修身养性,舒心健体,开发智慧。但瑜珈功仅此而已,太极则...
瑜伽初学者应该注意什么?还要掌握哪几个要点?
02-25
如今有许多的运动方式,对于不同的人来说,选择的运动也会有很大的差别。现在大部分人都比较喜欢瑜伽,通过瑜伽可以让身心得到放松,同时对强身健体也有不错的效果。那么对于初学者而言,在练习瑜伽的时候应该注意什么呢?操作方...
从零开始学瑜伽:在家如何练瑜伽
01-04
现在女孩子都爱美,都喜欢保持身材,出去的时候美美哒,希望别人夸自己身材好,这类人呢都喜欢在家做运动来保持身材练马甲线,当然就爱的当然是瑜伽了,这是最适合女生的运动。养生馆练瑜伽纪要钱又浪费时间,如果在家的话怎么练瑜...
正位瑜伽体式——战士第一式
01-07
正位瑜伽体式的战士第一式是瑜伽基本动作之一,学会不止是能锻炼身体,还能更好的学习后面的瑜伽动作。下面,小编来教大家战士第一式的基本动作。操作方法(01)首先,光脚站立在瑜伽垫上,双腿打开大于肩膀宽度,大约130cm,双手侧平...
初级瑜伽入门教程
03-07
众所周知,练瑜伽对于我们有益无害的,瑜伽可以帮助人们改善人们生理、心理、情感和精神,达到身体、心灵与精神和谐统一,培养一个积极乐观,阳光向上的心态。下面我就简要介绍一下练瑜伽的基础操作方法(01)第一式站立深呼吸(挺身...
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